Si has estado experimentando nerviosismo o preocupación constante durante los últimos meses, problemas para dormir o concentrarte, quizas estés sufriendo de un Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG).
Si has tenido episodios de angustia repentinos e inesperados, y el temor a tenerlos de nuevo, quizas sufras de una Crisis de Pánico (tambien conocidos como ataque de ansiedad o crisis de angustia).
En RT Psicología te ayudamos a confirmar si tienes estos problemas, y lo mas importante, te proporcionamos las soluciones y herramientas para dejar atras la ansiedad.
QUE ES LA CRISIS DE ANSIEDAD
La Crisis de Ansiedad o Ateque de Pánico puede ser dificil de identificar la primera vez por la persona que lo sufre, y piense que algo grave le está pasando, que está sufriendo un ataque al corazón, que se va a desmayar o que se está volviendo loco o como fuera de si.
Ante estos sintomas, la primera vez que aparecen es frecuente acabar en la unidad de Urgencias de algún hospital. Sin embargo, toda esa sintomatologia aparentemente de origen físico, tiene en la crisis de ansiedad un origen mental. Aun siendo algo que requiere tratamiento, no está en peligro la vida de la persona.
SINTOMAS DEL ATAQUE DE PÁNICO
Varios de los siguientes síntomas pueden aparecer durante una crisis de ansiedad:
Palpitaciones, ritmo cardico acelerado
Sudoración, temblores o sacudidas musculares
Ahogo, dificultad para respirar, asfixia
Dolor o molestias en el pecho
Náuseas o malestar abdominal
Sensación de vértigo, inestabilidad, mareo o pérdida de consciencia
Miedo a perder el control, volverse loco o morir
Sensación de adormecimiento u hormigueo en manos y/o pies, rafagas de frio o de calor
¿ POR QUE APARECE LA ANSIEDAD ?
La razón fisica directa implicada en la aparición de un ataque de ansiedad es una hiperactivación de la amigdala; nuestro cuerpo se siente amenazado y responde a esa amenaza con los sintomas de la ansiedad. Lo importante para resolver el problema es descubrir por qué o para qué se diapara en nosotros esa señal de alarma.
Detrás de los ataques de ansiedad siempre hay una sensación o creencia, consciente o inconsciente, de que hay algo con lo que no podemos lidiar en nuestra vida, algo que se escapa a nuestro control, algo a lo que sentimos que no podemos enfrentarnos con los recursos de los que disponemos.
A través del tratamiento psicológico encontramos el origen real del trastorno de pánico, además de dotar a la persona de estrategias y herramientas para controlar su ansiedad, y en definitiva su vida, no desde el miedo y la evitación, sino desde la seguridad y la confianza.
QUE ES LA ANSIEDAD GENERALIZADA
El trastorno de ansiedad generalizada(TAG) se caracteriza por un patrón de preocupación y ansiedad frecuente y persistente sobre una amplia gama de acontecimientos o actividades que a la persona le cuesta controlar y que se prolonga más de seis meses.
¿Es tu caso? En ocasiones, puede que te preocupes sobre cosas que nunca llegan luego a ocurrir. El TAG es algo que te deja exhausto/a a la persona ya que supone un esfuerzo mental permanente.
La ansiedad está asociada muy frecuentemente a preocupaciones excesivas (también llamada “expectación aprensiva”) sobre la salud, el dinero, el trabajo o la familia. Por ejemplo: preocupación sobre el rendimiento laboral o escolar, miedo a sufrir un accidente o una enfermedad (uno mismo o algún familiar).
Esta preocupación es crónica y constante, y cualquier cosa puede ser motivo de preocupación, el simple hecho de afrontar el día puede producir ansiedad.
SINTOMAS DE LA ANSIEDAD GENERALIZADA
Nerviosismo o inquietud
Estar cansado y fatigado con facilidad
Dificultad para concentrarse o sensación de tener la mente en blanco
Irritabilidad
Alteraciones del sueño
Tensión muscular, cefaleas o temblores
TRATAMIENTO PSICOLÓGICO PARA LA ANSIEDAD Y EL TRASTORNO DE PÁNICO
En RT Psicología te ayudaremos a entender el por qué de tu ansiedad y el por qué de tus emociones. Trabajamos con las terapias más vanguardistas que existen para que puedas superar la ansiedad y el trastorno de pánico:
La Terapia Breve, que se centra en encontrar mejoría desde la primera sesión, orientando hacia la solución, manejar los sintomas y resolver las causas de la ansiedad. Lee mas información sobre Terapia Breve aqui.
La Hipnosis clínica y la autohipnosis son herramientas excelentes para conseguir una rapida mejoría en trastornos de ansiedad, ya que permiten una relajación profunda y movilizar los recursos de la persona que le permiten dar una respuesta diferente a la ansiedad. Lee mas información sobre la Hipnosis clinica aqui.
EMDR. Esta técnica que surgió en el ámbito de los Trastornos de Estrés Postraumático puede ir al origen del conflicto que genera ansiedad y reprocesarlo para poder desactivar su efecto en el presente. Lee mas información sobre EMDR aquí.
EFT. Esta técnica es especialmente útil para poder reducir los síntomas de la ansiedad y restaurar un estado tranquilo y relajado trabajando conjuntamente el cuerpo y la mente de la persona.
Mindfulness. El Mindfulness es un tipo de meditación utilizada en el entorno clínico avalada con multitud de estudios cientificos en la reducción de estres, dolor, ansiedad y depresión.
Técnicas de relajación. Técnicas musculares, técnicas de relajación progresiva, técnicas basadas en la respiración o en la visualización son fáciles de emplear y replicar y muy útiles en casos de ansiedad.
No tienes porqué seguir sufriendo un ataque de ansiedad tras otro. La solución puede estar muy cerca. Deja que te ayudemos.
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